تیپ بدنی چیست؟ آیا تیپ بدنی خود را می شناسید؟

افراد شکل ها و سایزهای بدنی متنوعی دارند و ظاهر بدن هر فرد به ژنتیک و انتخاب سبک زندگی بستگی دارد. دردهه ۱۹۴۰ روانشناس آمریکایی آقای “ویلیام هربرت شلدون” سیستمی برای طبقه‌بندی انواع بدن ابداع و معرفی کرد که به “سوماتوتایپ” معروف است. در این طبقه‌بندی سه نوع مختلف بدن به نام اکتومورف، اندومورف و مزومورف وجود دارد. دانستن نوع تیپ بدنی می تواند به شما برای به دست آوردن نتایج بهتر در رژیم غذایی و ورزش کمک کند.

اکنون میخواهیم به شما کمک کنیم تیپ بدنی خود را بشناسید:

تیپ بدنی اکتومورف

اکتومورف ها معمولا کمر، باسن و شانه های باریک، مفاصل کوچک و پاها و بازوهای بلند دارند. آنها لاغر هستند، چربی یا توده عضلانی کمی دارند. اگر اکتومورف هستید، ممکن است به راحتی وزن یا عضله اضافه نکنید.

تیپ بدنی مزومورف

مزومورف‌ها به‌طور طبیعی عضلانی هستند و معمولاً دارای فرم بدنی با اندازه متوسط، شانه‌های پهن‌تر و کمر باریک، بازوها و پاهای قوی و مقدار کمی چربی هستند. آنها از نظر ژنتیکی مستعد عضله سازی هستند. اگر در دسته مزومورف هستید می توانید به راحتی وزن تان را کاهش یا افزایش دهید.

تیپ بدنی اندومورف

اندومورف ها معمولا شانه های باریک و باسن پهن تری دارند و بیشتر در قسمت شکم و باسن چاق هستند. اگر تیپ بدنی شما اندومورف است ممکن است برای کاهش وزن با چالش رو به رو شوید، اما با رژیم غذایی و انتخاب ورزش مناسب، می توانید اندامی متناسب داشته باشید.

اگرچه قرار نیست ما تمام خصوصیات یک تیپ را داشته باشیم، اما براساس این سیستم، می‌توانیم نوع غالب بدنِ خود را پیدا کنیم . باید توجه داشت که انتخاب نوع و تیپ بدنی ژنتیکی است ولی می‌توان با عادت های غذایی مناسب و ورزش بر آن کنترل داشت.

منبع

Duquet, W., & Carter, J. L. (2009). Somatotyping. In Kinanthropometry and exercise physiology laboratory manual: Tests, procedures and data (pp. 78-96). Routledge.
Deny, D. Y. F. Relationship Between Body Type (somatotype) and Bone Density in Perimenopause Women.
Cinarli, F. S., & Kafkas, M. E. (2019). The effect of somatotype characters on selected physical performance parameters. Physical education of students, 23(6), 279-287.